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임신의 기쁨도 잠시..! 곧 평범했던 일상이 걱정이 많아집니다...!ㅎ
일단 매일 커피를 마시던 분이라면 당장 커피를 마셔도 되는지부터 걱정이 되실 텐데요. 저 또한 그랬답니다. 그래서 한꺼번에 정리했습니다. 임산부에게 허용되는 카페인 함유량과 우리가 자주 먹는 음식에 얼마나 카페인이 들어가 있는 건지도요! 아래에서 확인해 보세요 :)
임산부 카페인 권장량
미국 식품의약국 (FDA)에 따르면 일반 성인에게 안전한 1일 카페인 권장량은 400mg 입니다. 그러나 미국 산부인과학회에서는 임산부라면 1일동안 이의 절반인 200mg 미만을 지키길 권장하고 있는데요! 임신을 통해 카페인 분해 대사도 느려지게 되고 태아에게는 그 카페인을 분해할 능력이 없기 때문에 혹시 모를 부작용이 있을 수 있기 때문이죠! 사실 커피뿐만 아니라 다양한 음식에 카페인이 함유되어 있다는 사실 아시나요?
특히 임신하면 더욱 땡기는 초콜릿! 음료, 차(tea) 에도 포함되어 있으니 더더욱 조심해야 할 것 같습니다. 그럼 아래에서 우리가 쉽게 접하는 식품의 카페인 함유량을 알아볼게요.
네스프레소 캡슐의 카페인 함유량
제가 임신하고나서 제일 궁금했던 것이 바로 캡슐 커피머신 브랜드인 네스프레소 캡슐의 카페인 함유량이었습니다! 집에 두고 매일 아침마다 커피를 내려먹곤 했기 때문인데요. 일반적으로 1개의 네스프레소 캡슐당 50~85mg 정도 함유되어 있으니 생각보다 적은 카페인이 들어가 있어 다행이었습니다. 지금도 매일 한 잔씩은 마시고 있네요. 자세한 함유량은 아래를 봐주세요!
| 종류 | 기준 | 카페인 (mg) |
| 네스프레소 디카페인 캡슐 | 1캡슐 | 2-4mg |
| 네스프레소 오리지널 캡슐 | 1캡슐 | 50~85mg |
디카페인 커피라도 소량의 카페인이 함유되어 있는 건 모두 아는 사실이죠? 추가적으로 캡슐 인텐스의 강도에 따라 최대 125mg 까지도 함유량이 올라갈 수 있다고 합니다. 아래서 더 자세히 봐주세요~!
제 기준 생각보다 낮은 수치여서 여전히 네스프레소 캡슐을 사랑하고 있습니다. 디카페인은 제 입맛에는 너무 쓴맛만 나고 못 먹겠더라고요..!
스타벅스 음료의 카페인 함유량
캡슐커피 제외하고 자주 드실 수 있는 것이 스타벅스 커피라고 생각 됩니다. 직장인이라면 스타벅스가 제일 편하죠! 스벅 커피의 카페인은 이미 어플에 잘 나와있지만 그래도 의외의 카페인 함유 음료도 있어서 한꺼번에 정리를 해드릴게요.
스타벅스에서는 1샷이 75mg 카페인이 함유되었다고 계산하면 편리합니다. 그런데 충격적인 건 오늘의 커피와 콜드브루의 카페인 함유량이었어요! 둘 다 아주 천천히 추출하는 드립식의 커피여서 카페인이 많을 수밖에 없다고 합니다. 임산부라면 오늘의 커피나 콜드브루는 꼭 피해 주세요! 또한 개인적으로 쿨라임피지오는 카페인이 없으리라 생각했는데.. 의외로 높은 135mg의 높은 함유량을 가지고 있었습니다.
| 종류 | 기준 | 카페인 (mg) |
| 스타벅스 아이스 아메리카노 | Tall (2샷) | 150mg |
| 스타벅스 카페라떼 | Tall (1샷) | 75mg |
| 스타벅스 돌체라떼 | Tall (2샷) | 150mg |
| 스타벅스 콜드브루 | Tall | 155mg |
| 스타벅스 오늘의 커피 | Tall | 260mg |
| 스타벅스 차이티라떼 | Tall | 45mg |
| 스타벅스 말차프라푸치노 | Tall | 90mg |
| 스타벅스 쿨라임피지오 | Tall | 135mg |
기타 음료의 카페인 함유량
네스프레소 캡슐 커피 외에도 쉽게 접하는 음료에도 카페인이 꽤 들어 있는데요! 카페인도 알아보겠습니다. 늘 익숙한 커피믹스와 커피우유, 콜라에 까지도 카페인이 들어있어요! 임산부라면 주의하셔야겠습니다.
| 종류 | 기준 | 카페인 (mg) |
| 일반 커피믹스 | 1회분량 (12g) | 48~69mg |
| 커피우유 | 200ml | 47mg |
| 레쓰비 캔커피 | 1캔 | 77mg |
| 레드불 | 1캔 | 62.5mg |
| 박카스 | 1병 | 30mg |
| 녹차티백 | 1포 | 15mg |
| 코카콜라 | 100ml | 9.46mg |
간식류에 포함된 카페인 함유량
커피나 에너지드링크는 당연히 카페인 생각이 떠오르지만 아마 간식류에도 카페인이 있으리라곤 생각 못한 분들도 많을 겁니다. 그래서 추가적으로 쉽게 접하는 간식류에 얼마나 많은 카페인이 있는지 알아봤어요.
개인적으로 충격적인 것이 하겐다즈 그린티 아이스크림입니다..!! ㅠㅠ 100g당 99mg 나 들어있다니.. 커피를 이길 수준이네요! 진한 맛의 명가답게 카페인이 저렇게 높다니요... 임산부님들은 녹차 간식도 꼭!!! 주의하시길 바랍니다..!
| 종류 | 기준 | 카페인 (mg) |
| 칙촉 | 100g | 32mg |
| 빼빼로 | 100g | 16mg |
| 가나 초콜릿 | 100g | 18.3mg |
| 허쉬 키세스 밀크 | 100g | 23.1mg |
| 더위사냥 커피맛 | 100g | 19.2mg |
| 베스킨라빈스 그린티 | 100g | 72.96mg |
| 하겐다즈 그린티 | 100g | 99.83mg |
이상으로 우리 주변에서 쉽게 접하는 음료와 간식류의 카페인 함유량을 알아봤습니다! 주의해서 나쁠 건 없으니 아기를 품고 있는 임산부라면 더더욱 조심하시길 바라겠습니다 :)
그럼 오늘도 유익한 정보였기를 바랍니다!